به گزارش پایگاه خبری پیداگرنیوز، دکتر مهدی قدیری با تبیین ویژگی‌های زیستی خواب، آن را فرآیندی پویا و تنظیم‌شده دانست که برخلاف کما، یک وضعیت برگشت‌پذیر است و در طول آن، فعالیت‌های حیاتی بدن همچنان مدیریت می‌شوند.

وی با اشاره به اینکه نیاز به خواب در طول عمر تغییر می‌کند، آمارهای دقیق مربوط به نیاز گروه‌های سنی (از نوزادان تا بزرگسالان) را ارائه کرد و خاطرنشان ساخت :صرفاً مدت‌زمان خواب کافی نیست، بلکه «کیفیت خواب» و احساس شادابی پس از بیداری، معیارهای اصلی ارزیابی سلامت هستند.

این متخصص با تشریح ساختار دو مرحله‌ای خواب (NREM و REM) و نحوه گردش چرخه‌های خواب در طول شب، هشدار داد که کم‌خوابی مزمن می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های خطرناکی از جمله دیابت نوع دو، چاقی، فشار خون بالا و مشکلات قلبی‌عروقی شود.

دکتر قدیری با رد این باور که مغز در زمان خواب غیرفعال است، تأکید کرد :خواب فرآیندی پویاست که از طریق تعامل شبکه‌های مغزی و ساعت بیولوژیک بدن تنظیم می‌شود.

وی با اشاره به اینکه حدود یک‌سوم از عمر انسان در خواب سپری می‌شود، خاطرنشان کرد : نیاز به استراحت، پدیده‌ای ثابت نیست و تحت تأثیر سن و شرایط جسمانی قرار دارد.

این متخصص در ادامه با ارائه جزئیات نیازهای سنی، اعلام کرد که نوزادان در ماه‌های نخست به ۱۴ تا ۱۷ ساعت خواب و کودکان ۳ تا ۵ سال به ۱۰ تا ۱۳ ساعت نیاز دارند. این میزان در دوران کودکی (۶ تا ۱۲ سال) به ۹ تا ۱۲ ساعت و در دوران نوجوانی به ۸ تا ۱۰ ساعت می‌رسددر حالی که برای بزرگسالان، حداقل ۷ ساعت خواب شبانه توصیه می‌شود.

وی خاطرنشان کرد:در ارزیابی سلامت، علاوه بر «مدت‌زمان»، «کیفیت خواب» و میزان «احساس شادابی پس از بیداری» باید به عنوان شاخص‌های اصلی در نظر گرفته شوند.

دکتر قدیری در ادامه به تشریح ساختار علمی خواب پرداخت و توضیح داد که هر دوره خواب شبانه از ۵ تا ۶ سیکل ۹۰ تا ۱۱۰ دقیقه‌ای تشکیل شده است.

وی تصریح کرد :این سیکل‌ها از دو فاز اصلی تشکیل می‌شوند: نخست، «خواب غیر REM» که شامل مراحل سبک، نیمه‌سبک و عمیق بوده و حدود ۷۵ تا ۸۰ درصد از کل زمان خواب را در بر می‌گیرد؛ و دوم، فاز «REM» یا مرحله رؤیاها که حدود ۲۵ درصد از خواب را شامل می‌شود.

وی تأکید کرد که برخلاف تصور عموم، مغز در تمام این مراحل فعال است و الگوهای مشخص و منظمی را طی می‌کند.
کم‌خوابی چگونه سلامت ما را تخریب می‌کند

این متخصص با هشدار نسبت به پیامدهای ناشی از خواب بی‌کیفیت، تصریح کرد: فرآیند خواب تحت مدیریت تعاملات پیچیده میان قشر و ساقه مغز قرار دارد.

وی افزود :محرومیت از خواب یا کیفیت پایین آن، اثرات مخربی بر توانایی‌های شناختی، تنظیم هیجانات، عملکرد سیستم ایمنی و ثبات قلبی-عروقی بدن بر جای می‌گذارد.

دکتر قدیری همچنین با اشاره به نقش حیاتی خواب در «پاکسازی مواد سمی از مغز»، خاطرنشان کرد :کم‌خوابی مزمن می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های خطرناکی نظیر چاقی، دیابت، فشار خون بالا، اختلالات خلقی و زوال عقل را به‌طور چشمگیری افزایش دهد.

این متخصص در نهایت خواستار توسعه خدمات تخصصی و شناسایی به‌موقع اختلالات خواب برای پیشگیری از افت عملکرد ذهنی و جسمی شد.
ناصر حضوربخش